Bóle karku, pleców i ramion
spowodowane złą postawą przed komputerem lub przy biurku.
Zdrowie i Relaks w Praktyce
Skuteczna Redukcja Stresu i Napięć Pracowniczych
Zadbaj o zdrowie, ergonomiczną postawę oraz odporność psychiczną swojego zespołu.
Wielogodzinne siedzenie za biurkiem i stres niszczą zdrowie oraz produktywność Twojego zespołu. Pomogę Twoim pracownikom uwolnić napięcie z karku, barków i twarzy, przywracając im energię do działania.
Jako certyfikowana instruktorka oferuję Państwu holistyczny program relaksacyjno-odprężający, który łączy anatomię, ergonomię pracy biurowej oraz skuteczne techniki redukcji stresu.
Dlaczego ten program jest kluczowy
dla Państwa firmy / szkoły?
Siedzący tryb pracy i stres wywołują konkretne problemy:
Chroniczne zmęczenie oczu
od wielogodzinnego patrzenia w ekrany i dokumenty.
Ciągłe napięcie i stres
pracownicy są stale przebodźcowani, co uniemożliwia im jasne myślenie.
Bóle głowy i migreny
wywołane nieświadomym zaciskaniem zębów i stresem.
Co zyskuje pracodawca?
Wzrost produktywności – większe skupienie i nowa energia do pracy w zespole.
Mniej zwolnień (L4) – realne ograniczenie nieobecności z powodu bólów kręgosłupa.
Wizerunek dobrego szefa – budowanie silnej marki firmy lub szkoły, która dba o ludzi.
Co dokładnie obejmują zajęcia?
(Filary programu)
Program został zaprojektowany tak, aby każdy uczestnik mógł natychmiast wdrożyć proste mikronawyki „przy biurku”, bez potrzeby przebierania się w strój sportowy czy używania mat.
Rozładowanie stresu
Proste ćwiczenia oddechowe, które natychmiast wyciszają i przywracają wewnętrzny spokój.
Ergonomia i proste plecy
Szybkie ruchy na spięty kark i kręgosłup, które błyskawicznie likwidują ból.
Uwalnianie napięć twarzy
Zdejmowanie stresu skumulowanego w żuchwie i szyi dla głębokiego odprężenia.
Ulga dla oczu i dłoni
Ochrona wzroku przed monitorem oraz ćwiczenia przeciw bólom nadgarstków.
Formy współpracy - Dopasowane do:
Państwa potrzebFormat zajęćCzas trwania
Webinary i wykłady (Online)Czas: 30-90 minut
Dynamiczne spotkania z dużą dawką praktyki, idealne na firmowe dni zdrowia.
Regularne treningi (Online)Czas: 60 minut
Cykliczne lekcje na żywo przed ekranem, które budują stały nawyk dbania o siebie.
Warsztaty stacjonarne (Na żywo)Czas: 120 minut
Praktyczny automasaż, gimnastyka twarzy i ćwiczenia na postawę. Spotkanie w Państwa siedzibie dla grup od 10 do 100 osób.
Skonfigurujmy program
dla Państwa zespołu
Elastycznie dostosowuję program do specyficznych potrzeb Państwa firmy lub placówki.
Koszt programu
Ustalany indywidualnie w zależności od liczby uczestników i formatu zajęć.
Zapraszam do kontaktu bezpośredniego - z przyjemnością przygotuję ofertę szytą na miarę Państwa potrzeb.