„Przecież spałam osiem godzin, a wyglądam, jakbym nie spała całą noc”. Znasz to uczucie? Cienie pod oczami, obrzęk, napięte czoło i opuszczone kąciki ust mogą sprawić, że twarz wygląda na smutną albo zmęczoną. I nie zawsze chodzi wyłącznie o liczbę przespanych godzin.
Napięta żuchwa
Stres często zapisuje się właśnie tutaj. Zaciskamy zęby podczas pracy, prowadzenia samochodu, a nawet snu. Mięśnie żwaczy pozostają przeciążone, a dolna część twarzy może wyglądać ciężej.
W ciągu dnia kilka razy sprawdź, czy zęby nie są zaciśnięte. W spoczynku wargi mogą być delikatnie złączone, ale zęby nie powinny cały czas mocno na siebie naciskać. Jeśli odczuwasz ból, zgrzytasz zębami albo masz dolegliwości stawu skroniowo-żuchwowego, skonsultuj się ze stomatologiem lub odpowiednim specjalistą.
Napięte czoło i okolica oczu
Kiedy gorzej widzimy ekran, często mrużymy oczy albo unosimy brwi. Po wielu godzinach twarz może być zwyczajnie zmęczona ciągłą pracą. Pomagają przerwy od ekranu, świadome rozluźnienie czoła i kontrola wzroku.
Poranna opuchlizna
Pozycja podczas snu, ilość soli w diecie, alkohol, alergie, zmiany hormonalne i niektóre choroby mogą wpływać na zatrzymywanie płynów. Delikatny masaż może czasowo poprawić wygląd łagodnej opuchlizny, ale nagłego, jednostronnego albo bolesnego obrzęku nie należy masować – wymaga oceny medycznej.
Postawa, której nie widać tylko na plecach
Głowa wysunięta w stronę telefonu, zaokrąglone barki i napięta szyja wpływają również na to, jak układa się dolna część twarzy. Dlatego podczas pracy z twarzą nie zatrzymuję się na linii żuchwy. Włączam szyję, dekolt, barki i oddech.
Mały rytuał na bardziej wypoczęty wyraz
- opuść ramiona i wykonaj trzy spokojne oddechy,
- rozluźnij język oraz żuchwę,
- delikatnie opracuj szyję, policzki i skronie,
- wypij wodę i odejdź na chwilę od ekranu,
- wieczorem zadbaj o sen oraz łagodne oczyszczenie skóry.
Twoja twarz nie jest problemem do naprawienia. Czasami po prostu pokazuje Ci, że potrzebujesz zatrzymania i odrobiny troski.
Znasz już podstawowe techniki i czujesz, że Twoja twarz potrzebuje kompleksowej pracy? Poznaj sześciotygodniowy program Totalna Odnowa.
